집중력은 현대 사회에서 성공적인 업무 수행과 개인적인 성취를 이루는 데 필수적인 능력입니다. 하지만 디지털 기기와 다양한 정보로 인해 주의가 산만해지고 스트레스가 늘어나는 현상도 빈번합니다. 이 글에서는 집중력을 높이는 다양한 방법을 소개하며, 건강한 생활습관과 심리적인 안정을 통해 더 나은 집중력을 달성하는 방법을 알아보겠습니다. 1.건강한 식습관 유지집중력을 높이기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 과도한 당분과 가공식품을 피하는 것이 좋습니다. 특히 다량의 항산화제를 함유한 채소와 과일을 섭취하여 뇌 기능을 활성화시킬 수 있습니다. 2.일상에서 스트레스 관리스트레스는 집중력을 떨어뜨리는 주요 요인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스를 효과적으..

몇해전부터 연예계에서 자주 등장하는 개인사적인 문제가 '공황장애'입니다. 방송에서 보이는 모습은 공황장애가 조금 특별하고 드문것으로 느껴지지만 사실상 공황장애를 앓고 있는 사람들은 2020년 자료에 의하면 약 19만여명입니다. 건강평가원자료에서 조사한 내용을 보면 최근 공황장애 환자는 4년 사이 60%넘게 증가했다고 합니다. 빨라진 은퇴시기, 코로나, 준비되지 않은 노후 등 사회문제의 증가이기도 하고, 예전보다는 정신과나 상담소를 많이 찾게 되면서 늘어난 통계가 아닐까 싶습니다. '공황장애'를 앓고 계시는 경우 주변상담소나 병원을 내원하여 진단 후 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 본인이 공황장애의 정도를 제대로 판단하지 못할 수 있으며, 초기 치료가 매우 중요하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 본..

ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 주의력 부족, 과잉 행동, 자제 능력 결핍과 관련된 신경 발달 장애로서, 어린이부터 성인에 이르기까지 다양한 연령대에서 나타날 수 있는 질환입니다. 이러한 ADHD는 주변 환경과 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이에 대한 정확한 이해와 적절한 치료 방법이 필요합니다.이번 포스팅에서는 ADHD의 증상, 치료 방법, 검사, 자가진단, 원인, 그리고 성인 ADHD에 대한 다양한 측면에 대해서 알아보고, 관련 교육방법에 대해서도 다루어 보겠습니다. ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)의 개요ADHD의 정의ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 자제 능력 결핍으로 특징 지어지는 신경 발달 장애로서, 주로 어린이에게서 발견되며 성인에 이르기까지 이어질 수 있습니다. 이..